Il existe de nombreuses méthodes pour renforcer son périnée. Le biofeedback en fait partie. Grâce aux sondes connectées qui utilisent cette technologie, il est possible de muscler son périnée avec son ou sa professionnelle de santé, ou directement à domicile. On vous donne 5 bonnes raisons d'utiliser une sonde connectée de biofeedback pour muscler votre périnée.
Être active dans ses exercices grâce au biofeedback
L'un des principaux atouts des sondes connectées de biofeedback est qu'elles permettent d'entraîner son périnée de façon active. C'est donc à l'utilisatrice de contracter volontairement son périnée pour le renforcer.
L'électrostimulation repose sur un principe différent : c'est un courant électrique qui stimule le plancher pelvien, la patiente restant passive pendant l'exercice. Les deux approches répondent à des situations distinctes, et votre professionnel·le de santé vous orientera vers celle qui convient à votre bilan.
Visualiser ses contractions périnéales en temps réel
Le biofeedback repose sur le principe d'une « rétroaction ». Lorsque la femme contracte son plancher pelvien, la sonde périnéale va détecter la force de la contraction.
Le signal est ensuite envoyé et retranscrit sur un écran, où la contraction périnéale est matérialisée par une courbe, un objet ou un personnage. Vous voyez directement si vous activez votre périnée.
La technologie du biofeedback permet d'avoir un retour en temps réel sur ses contractions périnéales. Lorsque la femme réalise ses exercices à la maison avec une solution connectée, cela se passe directement sur son smartphone ou sa tablette.
Cela favorise une réelle prise de conscience et un apprentissage de la contraction périnéale, pour mettre en place des automatismes au quotidien.
Muscler son périnée de façon ludique
Dans la majorité des cas, les sondes connectées possèdent une interface graphique ludique. On y trouve des exercices sous forme de jeux interactifs que vous contrôlez avec votre périnée !
Exercices de l'app gratuite Emy
Telle une Gameboy, c'est à l'aide de votre force périnéale que vous faites décoller la fusée, que vous contrôlez le personnage ou que vous sautez pour attraper des pièces.
Qui a dit que les exercices du périnée étaient ennuyeux ? Avec une sonde connectée, on s'amuse et on ne voit pas le temps passer !
En savoir plus sur la sonde Emy
Suivre ses progrès dans le temps
L'intérêt de muscler son périnée avec une sonde périnéale connectée, c'est qu'un réel suivi de son évolution devient possible. En plus de voir vos contractions en temps réel, ce type de dispositif vous donne un aperçu de vos progrès.
Vous pouvez suivre vos résultats dans le temps. Selon les sondes, il est possible de suivre différents indicateurs musculaires : la force, l'endurance, la rapidité, la répétition…
Un entraînement personnalisé et personnalisable
Certaines sondes connectées vont un cran plus loin dans la personnalisation de l'entraînement périnéal. Avec la sonde périnéale Emy, le niveau de chaque séance est adapté à la tonicité de chaque femme.
La difficulté des exercices proposés s'adapte à chaque séance, en fonction de la force du jour et des résultats d'entraînement précédents. Vous bénéficiez ainsi d'un entraînement périnéal sur mesure, qui vous maintient dans une dynamique de progression.
La sonde connectée Emy permet aussi à votre praticien·ne (kinésithérapeute ou sage-femme) en charge de votre rééducation périnéale de vous proposer des protocoles d'exercices sur mesure à réaliser directement chez vous. Le ou la professionnelle de santé choisit les exercices les plus adaptés à votre situation et à votre besoin.
Une fois chez vous, vous vous exercez selon les recommandations de votre professionnel·le de santé, pour un entraînement personnalisé pour vous, et surtout pour votre périnée !
En savoir plus sur la sonde Emy
Quelle sonde connectée choisir ?
Il existe différentes sondes périnéales sur le marché qui utilisent la technologie du biofeedback. Pour vous guider dans votre choix, voici quelques critères auxquels prêter attention.
Une solution avec une efficacité cliniquement prouvée
L'efficacité de la sonde périnéale connectée Emy est cliniquement prouvée. Cela signifie que ce dispositif a été testé lors d'un essai clinique mené auprès de patientes au sein d'un hôpital.
Après 3 mois d'utilisation d'Emy Trainer, l'étude menée par Jochum et al. au CHU de Strasbourg rapporte :
- 98 % des femmes constatent une amélioration de leur qualité de vie ;
- 91 % constatent une amélioration de leurs symptômes urinaires ;
- 87 % constatent une diminution de la fréquence et de la sévérité de leurs fuites.
Par ailleurs, d'après une enquête menée auprès de nos utilisatrices, les premiers effets se font généralement sentir dès 3 semaines d'entraînement régulier.
[SOURCE À VÉRIFIER : taux de satisfaction de 96 % des utilisatrices — chiffre présent dans la version d'origine mais absent de la liste des données cliniques validées. À confirmer par Jeanne-Marie avant publication, ou à retirer.]
Emy Trainer ne doit pas être utilisé pendant la grossesse. En post-partum*, son utilisation débute après un délai de 7 semaines.
* Attendre 7 semaines après l'accouchement avant d'utiliser Emy Trainer.
Un dispositif avec des protocoles médicaux
La promesse des sondes périnéales connectées est à peu près la même pour tous les dispositifs : visualiser ses contractions en temps réel et entraîner son périnée à l'aide d'exercices ludiques.
Mais avant d'investir, pensez à vous renseigner : sur quels protocoles se basent les jeux proposés ? Leur validité clinique est-elle reconnue par la communauté scientifique ?
La sonde périnéale Emy se base par exemple sur les protocoles thérapeutiques du PERFect Scheme. C'est une méthode reconnue, classiquement utilisée pour la rééducation périnéale dans les cabinets des professionnels de santé.
Ce protocole permet de travailler différents types de contractions périnéales :
- de force ;
- rapides ;
- à maintenir dans le temps ;
- répétées.
Une sonde périnéale médicale
Cela ne vous aura sûrement pas échappé : une sonde périnéale est un dispositif à insérer dans le vagin. L'origine des produits que vous souhaitez utiliser mérite donc votre attention. Nous vous recommandons d'utiliser une sonde qui porte le marquage CE et qui est homologuée comme dispositif médical. Cela vous garantit le respect de normes strictes en matière d'hygiène et de sécurité.
Un dispositif médical vous garantit également une composition avec des matériaux biocompatibles.
L'origine des matériaux utilisés a aussi son importance. À titre d'exemple, la sonde Emy est de conception française et entièrement fabriquée sur le continent européen (France et Portugal). La traçabilité des produits et des matériaux que nous utilisons est l'une de nos préoccupations principales !
Une sonde pour muscler son périnée, mais pas seulement
La solution Emy est plus qu'une simple sonde connectée pour muscler son périnée. En plus des 32 jeux proposés avec des indications sonores, de nombreux autres contenus sont disponibles :
- 90 séances de yoga pour prendre conscience de son corps ;
- 50 heures de sport avec des séances adaptées au périnée ;
- 150 contenus médicaux sur la santé de la femme (articles, podcasts, vidéos…) ;
- de nombreux conseils d'experts ;
- un suivi détaillé de votre santé (rendez-vous médicaux, miction, activités…).
Pour résumer, Emy est une solution complète pour prendre soin de son périnée au quotidien.
Vous avez maintenant toutes les clés en main pour muscler votre périnée avec une sonde connectée ! Et si vous hésitez encore à choisir la sonde Emy, consultez les témoignages de nos utilisatrices et les avis de nos clientes : ce sont elles qui en parlent le mieux.
Sources
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280 – lien
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202 – lien
- Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women, Chantale Dumoulin, Jean Hay-Smith, Gabrielle Mac Habée-Séguin, May 2014, Cochrane Database of Systematic Reviews 2014(5):CD005654 – lien
- Pelvic floor muscle assessment: the PERFECT scheme, Jo Laycock, Dianne Jerwood, September 2001, Physiotherapy 87(12):631-642 – lien
