L’incontinence urinaire est une affection commune touchant environ 30% des femmes à un moment donné de leur vie. Cela nous affecte tant physiquement que mentalement, car en plus d’être désagréable, cela peut nous faire perdre confiance en soi. Les fuites urinaires peuvent survenir après un accouchement, mais aussi à n’importe quel moment dans la vie d’une femme comme à la ménopause. Comment s’en sortir ?
Dans cet article, nous verrons ensemble comment agir efficacement pour vous permettre d'améliorer votre confort et retrouver votre sérénité au quotidien :
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Comprendre l'origine et l'importance du problème : identifier le rôle crucial de votre périnée et des muscles du plancher pelvien après la l'accouchement.
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Choisir le meilleur traitement : comprendre les différences entre l'électrostimulation et le biofeedback dans le renforcement du plancher pelvien.
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S'entraîner et se renforcer à domicile : retrouver le contrôle de sa vessie de façon ludique, en toute autonomie grâce à la sonde périnéale Emy Trainer.
La rééducation périnéale pour soigner les fuites urinaires
Heureusement, la rééducation périnéale est une solution efficace pour réduire, voire éliminer les effets de cette anomalie. La rééducation périnéale vient s’occuper du périnée, cet ensemble de muscles et ligaments qui soutient nos organes.
Une sonde périnéale de biofeedback vient alors nous aider à tonifier ce muscle, de manière à le renforcer face aux micro-traumatismes qu’il subit chaque jour.
On peut alors se demander ce qu’est le biofeedback, et comment il nous aide à reprendre confiance en nous lors de la vie de tous les jours ? Pas de panique, on voit tout dans cet article !
Qu’est ce que le biofeedback ?
Le biofeedback est basé sur une technique qui utilise des appareils électroniques pour mesurer et enregistrer l’activité physiologique telle que le rythme cardiaque, la tension musculaire, la température de la peau, les ondes cérébrales, etc.
Dans le cas d’une rééducation périnéale, le biofeedback va nous permettre de mesurer la tension des muscles de notre périnée, ce qui nous donne des informations sur tonicité.
Chez Fizimed notre sonde est couplée via Bluetooth à un smartphone et une application mobile, qui reçoit toutes les informations, et aide la femme qui l’utilise à faire les exercices en visualisant ses contractions.
Quelle différence entre biofeedback et électrostimulation ?
Le biofeedback et l’électrostimulation sont deux techniques qui peuvent être utilisées dans le cadre de la rééducation périnéale. Mais elles n’ont pas grand chose en commun, si ce n’est l’utilisation d’une sonde.
La sonde périnéale d’électrostimulation
La différence est qu’une sonde d’électrostimulation envoie de petites pulsations électriques. Ces sondes sont donc moins choisies car elles peuvent générer une sensation d’inconfort. Et surtout, il s’agit d’un travail musculaire passif.
C’est en partie pour cela que, d’après la littérature scientifique, les sondes d’électrostimulation sont moins efficaces que les sondes de biofeedback.
De plus, leur utilisation est à éviter dans le cadre d’une rééducation périnéale post-partum car l’application d’un courant électrique dans une zone lésée peut induire un retard de régénération nerveuse.
La sonde périnéale de biofeedback
Une sonde périnéale de biofeedback est une sonde analytique. Elle analyse l’activité des les muscles autour d’elle, puis restitue les données sous la forme d’un signal visuel (comme sur une application mobile).
Ici, la sonde agit uniquement comme un capteur. Elle n’envoie pas de courant électrique et n’émet pas de vibration.
Cette technologie nécessite donc un travail musculaire actif de la part de la patiente qui doit effectuer des contractions périnéales volontaires.
Pourquoi utiliser une sonde périnéale de biofeedback ?
Une sonde périnéale de biofeedback est très utile, tout au long de notre vie. Elle nous permet en tant que femme, de muscler notre périnée, et de le garder tonique à tout âge !
Car contrairement à ce qu’on pense, les fuites urinaires peuvent apparaître à n’importe quel moment de la vie : après un accouchement, lors d’une reprise sportive, pendant un effort, à la ménopause…
La sonde périnéale lors de la rééducation périnéale
Une sonde est également très utile lors de la rééducation périnéale, car elle nous aide tout au long du processus de guérison à prendre conscience de nos muscles pelviens, et à savoir si nos muscles sont en bonne santé ou non.
Et surtout, l’aspect ludique des mini-jeux et le suivi des progrès vont aider à rester motivée sur le long terme.
Rééduquer son périnée est-il possible à tout âge ?
En bref : Oui ! Prendre soin de son périnée à tout âge est même très vivement recommandé !
Au fur et à mesure de la vie, et surtout dans notre quotidien, notre périnée de femme va subir de multiples traumatismes, et il est donc nécessaire de pouvoir le rééduquer et le muscler de façon continue, et pas juste après un accouchement comme on l’entend souvent.
Les exercices de Kegel peuvent-ils aider à la rééducation périnéale ?
Les exercices de Kegel peuvent être d’une très grande aide, car ils sont simples et peuvent être fait en totale autonomie chez soi, à domicile.
Couplés à l’utilisation d’une sonde périnéale, les exercices Kegel peuvent vous aider à rapidement améliorer l’état de santé de votre périnée.
Le périnée : la source de vos problèmes
Quel est le rôle du périnée dans l’incontinence urinaire ?
Le périnée est l’ensemble de muscles qui soutient nos organes intimes. Le périnée joue un rôle crucial dans le soutien des sphincters urinaires. Quand le périnée est contracté, il contribue à fermer correctement l'urètre et l'anus. Le plancher pelvien joue donc un rôle central : s'il y a un relâchement de la zone, la pression abdominale n'est plus contenue.
La perte involontaire de gouttes, une envie fréquente ou une urgence à se rendre aux toilettes sont le symptôme typique de l'incontinence urinaire d'effort (qui peut également s'accompagner, dans certains cas, d'incontinence anale).
Quand parle-t-on d’ incontinence urinaire ?
Généralement, on va parler d’incontinence urinaire pour les femmes qui présentent des fuites urinaires involontaires avant ou après avoir accouché. Elles ont alors besoin d’une rééducation périnéale.
Ce problème est relativement courant. Environ 30% des femmes rapportent une forme d’incontinence urinaire dans les 3 mois suivant leur accouchement. Mais toutes les femmes peuvent êtres touchées par l’incontinence urinaire, et à tout âge, pas seulement pendant ou suite à une grossesse !
J’ai des fuites urinaires après ma grossesse, comment les arrêter ?
Les fuites urinaires peuvent survenir immédiatement après l’accouchement ou se développer dans les semaines ou mois qui suivent. Dans ma majorité des cas d’incontinence, la rééducation périnéale est le traitement qui pourra aider à stopper ce symptôme de perte urinaire.
Pour beaucoup de femmes, l’incontinence est temporaire et s’améliore dans les mois suivant l’accouchement lorsqu’elle est prise en charge correctement. Cependant, certaines femmes peuvent quand même continuer à avoir des symptômes à long terme si elles ne prennent pas assez soin de leur périnée.
Peut-on retrouver des fonctions urinaires normales rapidement ?
Avec l’ utilisation d’une sonde périnéale de biofeedback, on peut retrouver nos fonctions urinaires normales assez rapidement, en comptant avec plusieurs séances d’au moins 10 minutes par semaine.
Vous pouvez par exemple commencer par tester le programme spécial fuites urinaires, disponible gratuitement dans l’application Emy. Il vous permettra d’effectuer 5 séances de 10 minutes d’exercice par semaine et de programmer des rappels pour ne pas oublier de vous entraîner.
La rééducation périnéale à domicile avec la sonde Emy Trainer
Effectuer sa rééducation périnéale à domicile est la bonne solution pour les femmes qui ne peuvent ou ne veulent pas faire appel à un professionnel de santé. Dès lors que la contraction périnéale est maîtrisée, il est possible de s’entraîner en toute autonomie.
La sonde périnéale Emy Trainer est idéale pour les femmes qui veulent effectuer leur rééducation périnéale à la maison. L’utilisation d’une sonde périnéale à une fréquence soutenue peut aider à retrouver un périnée tonique.
En savoir plus sur la sonde Emy Trainer
Les fuites urinaires peuvent-elles être liées à un prolapsus ?
Oui, les fuites urinaires peuvent être liées à un prolapsus. Un prolapsus, plus communément appelé descente d’organe, est un déplacement des organes intimes vers le bas.
Un prolapsus peut déformer l’anatomie du plancher pelvien et affecter le support et le fonctionnement de la vessie et de l’urètre. Cela peut alors compromettre la capacité de la vessie à retenir l’urine, surtout lors d’une augmentation de la pression abdominale.
La descente d’organes est une complication courante après un accouchement. On estime d’ailleurs qu’environ 30 à 50% des femmes qui ont accouché présentent un certain degré de prolapsus, bien que tous les cas ne soient pas symptomatiques.
Quels sont les symptômes d’un prolapsus ?
Beaucoup de femmes peuvent avoir un prolapsus léger sans symptômes. Pour celles qui en ont, les symptômes qui peuvent laisser soupçonner un prolapsus sont:
- une sensation de lourdeur ;
- une douleur dans le bas-ventre ;
- problèmes de miction (tels qu’une augmentation de la fréquence ou de l’intensité de la miction)…
Il n’y a qu’un professionnel de santé qui pourra établir un diagnostic avec certitude.
Ce qu'il faut retenir pour dire non aux fuites urinaires après l'accouchement :
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La prise en charge post-partum est primordiale : La grossesse et l'accouchement mettent le plancher pelvien à rude épreuve (poids, étirements, hormones). Même si ces fuites urinaires sont très fréquentes, un renforcement musculaire ciblé permet de les réduire.
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Le travail actif offre des résultats concrets et durables : Contrairement à l'électrostimulation qui reste totalement passive, la méthode du biofeedback vous apprend à contracter volontairement vos muscles pour rééduquer le périnée.
- La fin de la charge mentale grâce à un entraînement régulier : Quelques minutes d'exercices ludiques à domicile de manière régulière avec la sonde périnéale Emy Trainer suffisent pour retrouver un périnée tonique, dire non aux fuites et reprendre le contrôle de son corps.
FAQ – Tout savoir sur les fuites urinaires après l'accouchement
Y a-t-il un risque de fuite urinaire après accouchement par césarienne ?
Absolument. Il est faux de croire qu'éviter la voie basse protège totalement votre anatomie. Les fuites urinaires après accouchement par césarienne est très courante.
Pendant les 9 mois de grossesse, le poids du bébé, du placenta et du liquide amniotique a exercé une forte pression continue sur les tissus de votre plancher pelvien, ce qui suffit largement à l'affaiblir.
J'ai des fuites urinaires 1 mois après mon accouchement
Oui, il est tout à fait fréquent de constater des fuites urinaires 1 mois après accouchement, car les tissus ont été fragilisés par la grossesse. Cependant, attention : les fuites peuvent prendre du temps avant d'arriver ou s'installer très progressivement.
Il n'est pas rare de voir apparaître ou s'aggraver des fuites urinaires 2, 4 voire 6 mois après accouchement (par exemple lors de la reprise d'une activité physique).
Pour pallier cela ou vous y préparer, vous pouvez entretenir la tonification de votre plancher pelvien de manière préventive avec un dispositif adapté.
1 an après mon accouchement, puis-je encore avoir des fuites urinaires ?
OUI ! Les fuites peuvent prendre du temps avant d'arriver et se manifester bien plus tard. Il est tout à fait possible de subir des fuites urinaires 1 an après accouchement, ou de voir le problème se déclencher 2 ou 3 ans après la naissance, souvent à la suite d'une fatigue accumulée ou d'un relâchement musculaire progressif.
Rappelez-vous que le périnée s'entretient sur le long terme. Même face à des fuites urinaires 2 ans après accouchement, vous pouvez reprendre le contrôle.
Vous pouvez tonifier efficacement vos muscles à domicile et en toute autonomie grâce à la sonde connectée Emy Trainer.
Les fuites urinaires peuvent-elles être provoquées par une affection psychologique ?
Bien que les fuites urinaires puissent avoir diverses causes mécaniques, il est important de noter qu’elles ne sont généralement pas directement provoquées par une affection psychologique.
Cependant, certains facteurs psychologiques (comme de fortes émotions, l’anxiété ou la dépression) peuvent grandement influencer, exacerber ou aggraver les problèmes urinaires existants.
Comment parler de mes problèmes d’incontinence à mon partenaire ?
Il est important d’avoir une communication ouverte et honnête avec votre partenaire. Expliquez-lui ce que vous ressentez et comment l'incontinence affecte votre vie quotidienne ainsi que votre intimité. Ensemble, vous pouvez chercher des solutions et trouver du soutien.
Quelles sont les mesures préventives pour éviter l’incontinence urinaire ?
Pour prévenir l’incontinence urinaire, il est recommandé de :
• Pratiquer régulièrement des exercices de renforcement du plancher pelvien ;
• Maintenir un poids de santé ;
• Éviter les efforts excessifs ou hyperpressifs qui peuvent affaiblir les muscles pelviens.
Pour vous accompagner au quotidien de façon simple et ludique, l'utilisation d'une sonde de biofeedback comme Emy Trainer s'avère idéale pour un entretien préventif efficace.
Sources :
- Rééducation dans le cadre du post-partum, Haute Autorité de Santé (HAS), Décembre 2002, Recommandations pour la pratique clinique - lien
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280.- lien
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202. - lien
