Wie lässt sich eine überaktive Blase lindern? Hilfreiche Tipps für den Alltag

Du musst dringend auf die Toilette, hast häufigen Harndrang oder sogar Harnverlust… Wenn dir diese wiederkehrenden Probleme bekannt vorkommen, hast du vielleicht eine überaktive Blase. Aber was genau ist das? Was sind die Symptome und Ursachen einer Blasenüberaktivität? Und vor allem: Wie kannst du sie lindern?

Hier sind die 3 wichtigsten Punkte dieses Artikels:

• Das Problem verstehen: Die Warnsignale einer überempfindlichen Blase erkennen und ihre Ursachen identifizieren – medizinische oder lebensstilbedingte.
• Die Erfahrungen der Nutzerinnen: Erfahrungsberichte von Frauen entdecken, die es geschafft haben, wieder die Kontrolle über ihren Körper zu gewinnen.
• Jetzt aktiv werden: Natürliche Mittel, Blasentraining und Beckenbodenrückbildung mit Emy Trainer entdecken.

Was sind die Symptome einer überaktiven Blase?

Fangen wir bei den Grundlagen an. Die Blase ist ein Organ, das aus mehreren Muskeln besteht: dem Detrusor (Blasenwand) und den Sphinkteren (verantwortlich für die Kontinenz). In der Theorie ziehen sich diese Muskeln nur zusammen, wenn die Blase voll ist und entleert werden muss.

Normalerweise entspannt sich der Blasenmuskel, während sie sich füllt. Dann macht sich der Harndrang bemerkbar, wenn die Blase etwa halb voll ist. Wenn dieses Gefühl auftritt, können die meisten Menschen den Urin für eine gewisse Zeit zurückhalten. Bis es zum Wasserlassen kommt.

Bei einer überaktiven Blase zieht sich der Detrusor jedoch unwillkürlich, wiederholt und unkontrolliert zusammen – ohne erkennbare Ursache. Auch von einer „reizbaren Blase“ oder „empfindlichen Blase“ ist die Rede. Dadurch hat die betroffene Person das Gefühl, dass die Blase schon voll ist, lange bevor sie es tatsächlich ist. Entsprechend hat sie auch weniger Kontrolle über die Blasenkontraktion beim Wasserlassen.

Die Detrusorüberaktivität tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern und führt in der Regel zu folgenden Symptomen:

• Drang. Der Harndrang ist plötzlich und stark, sodass die Person unbedingt auf die Toilette muss.
• Häufiges Wasserlassen. In der Regel muss die betroffene Person mehr als achtmal am Tag urinieren.
• Nächtliches Wasserlassen, die Nykturie. Dabei wacht die Person mindestens einmal pro Nacht auf, um auf die Toilette zu gehen.
• Dranginkontinenz. Manche Menschen mit überaktiver Blase können sogar unter Harnverlust leiden – leicht oder stärker ausgeprägt.

Die Ursache einer überaktiven Blase hyperaktive

Meistens ist die Ursache für das Auftreten einer überaktiven Blase unbekannt. Von einer Blasenüberaktivität spricht man dann, wenn sich keine andere medizinische Ursache für die Symptome erkennen lässt. Harnwegsinfekt, Diabetes, Blasensteine, Prostatavergrößerung…

Allerdings verschlimmern sich die Symptome oft in stressigen Phasen. Bestimmte Substanzen – wie Koffein, Thein und Alkohol – verstärken das Problem einer überaktiven Blase ebenfalls.

Außerdem erleben viele Frauen während der Schwangerschaft eine Blasenüberaktivität. Einerseits übt die Gebärmutter Druck auf die Blase aus. Andererseits nimmt die Durchblutung deutlich zu.

In den Wochen nach der Geburt kann die Blasenkontrolle ebenfalls schwieriger werden. Deshalb ist ein gutes Beckenbodenrückbildung – darauf gehen wir später im Artikel noch ein.

Bei anderen Betroffenen sind die Symptome der Blasenüberaktivität eher eine Folge einer Erkrankung des Gehirns oder des Nervensystems. Beispiele: Schlaganfall, Parkinson, Multiple Sklerose oder eine Verletzung des Rückenmarks.

Überaktive Blase: Erfahrungsbericht unserer Nutzerinnen 

Die Anwendung des Emy Trainer Beckenbodentrainer hat vielen Frauen geholfen, im Alltag wieder spürbar mehr Komfort trotz dieser Beschwerden zu erleben. Hier sind einige ihrer Rückmeldungen:

• Der Erfahrungsbericht von Marie-Pierre : Sie erklärt offen, wie ihr die Nutzung von Emy Trainer geholfen hat, ihre Harnverluste zu verfünffachen zu reduzieren.

• Wiedergewonnener Blasenkomfort : Maryse beschreibt ihre Erleichterung über die wahrgenommenen Effekte: „Ich spüre das Gewicht meiner Blase dank Emy Trainer weniger“.

• Der Erfahrungsbericht von Isabelle : Sie erklärt, wie die Beckenbodenrückbildung zu Hause ihr geholfen hat, ihre Beschwerden zu reduzieren und die Kontrolle über ihr Frauenleben vollständig zurückzugewinnen.

Wie lässt sich eine überaktive Blase behandeln ?

Keine Sorge, es gibt mehrere Möglichkeiten, eine überaktive Blase zu behandeln. Neben medikamentösen Behandlungen als letzter Ausweg helfen dir diese natürlichen Lösungen dabei, deine Blase besser zu verstehen und zu kontrollieren.

Blasentraining

Zunächst kannst du deine Blase trainieren. Statt sofort zu urinieren, sobald du den Drang spürst, gehst du zu festen Zeiten am Tag auf die Toilette. Diese geplanten Toilettengänge helfen dir dabei, deinen Harndrang besser zu kontrollieren.

Beginne damit, einige Minuten vor dem Wasserlassen zu warten, und verlängere die Zeit dann schrittweise. Im Sitzen spannst du die Muskeln des Beckenbodens mehrmals hintereinander an. Sobald der Harndrang nachlässt, kannst du deinen Aktivitäten wieder nachgehen.

Hab Geduld: Erste Ergebnisse können bis zu 8 Wochen dauern.

Übungen für den Beckenboden

Als Nächstes geht es darum, die Muskeln zu stärken, die das Wasserlassen kontrollieren: den Beckenboden. Dafür eignen sich besonders Kegel-Übungen. Dabei wird der Dammbereich in unterschiedlichen Rhythmen und Intensitäten angespannt und wieder entspannt.

Zur Unterstützung deines Beckenbodentrainings kannst du sogar einen Beckenbodentrainer mit Biofeedback verwenden. Er hilft dir dabei, die richtigen Muskeln auf die richtige Weise zu trainieren.

Welche Pflanze kann eine überaktive Blase lindern?

Auch bestimmte Pflanzen, die reich an Antioxidantien sind, können dir helfen, die Symptome einer überaktiven Blase zu lindern:

• Orthosiphon, Cranberry, Kürbiskerne. Harntreibende Wirkung, bessere Entgiftung und ein geringeres Risiko für Harnwegsinfektionen.
• Gelbe Taubnessel, Zimt, Sägepalme, Ganoderma lucidum (Reishi). Bessere Nervenfunktion, Muskelentspannung.
• Zypressennüsse, Acker-Schachtelhalm, Hopfen. Gefäßverengende Wirkung, Stärkung des Detrusormuskels.
• Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan. Regulierung des Harndrangs.

Diese Pflanzen werden je nach Wirkstoff und deiner gesundheitlichen Situation als Tees oder ätherische Öle eingenommen.

Hol dir ärztlichen Rat

Eine überaktive Blase kann den Alltag stark beeinträchtigen. Wenn du darunter leidest, solltest du am besten eine*n Gesundheitsfachkraft aufsuchen. Sie oder er kann dir dann eine auf deine Situation abgestimmte Blasenbehandlung empfehlen.

Das solltest du zur überaktiven Blase mitnehmen: 

• Es ist kein Schicksal: Es gibt konkrete und natürliche Lösungen, um eine überaktive Blase zu beruhigen.
• Beckenbodentraining ist entscheidend: Den Beckenboden zu stärken, insbesondere mithilfe von Tools wie Biofeedback, hilft dir dabei, unwillkürliche Kontraktionen besser zu kontrollieren.
• Medizinische Begleitung zählt: Zögere nicht, das Tabu zu brechen und mit einem professionell, um eine persönliche Betreuung zu erhalten, während du deine Beckenbodenrückbildung zu Hause mit Emy Trainer fortsetzt.

Quellen:

• Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280. - Link
• Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202. - Link
• Beckenbodenrückbildung im Wochenbett, Haute Autorité de Santé (HAS), Dezember 2002, Empfehlungen für die klinische Praxis. - Link