Sie sind derzeit schwanger und haben davon gehört Dammmassage. Konzentrieren Sie sich auf diese Praxis und alles, was sie Ihnen bringen kann, und warum es wichtig ist, Ihr Leben zu bewahren Perineum.
Warum den Damm massieren?
Normalerweise erfahren Frauen während der Schwangerschaft zum ersten Mal davon Perineum, auch Beckenboden genannt.
Dieser Muskelsatz erstreckt sich vom Schambein bis zum Steißbein und ähnelt einem kleine Hängematte was die Genitalien unterstützt. Es spielt eine grundlegende Rolle in der Kontinenz und die sexuelle Funktion.
Lernen Sie Ihren Damm während der Schwangerschaft kennen
Der Damm wird während Ihrer Schwangerschaft einem starken Druck ausgesetzt sein. DER Babygewicht die 9 Monate darauf ruht und die Baby stirbt während der Geburt sind nur einige Beispiele dafür Änderungen dem er sich stellen muss.
Wenn Sie lernen, es zu massieren, können Sie es besser machen bewusst werden Und Kennen Sie Ihren Damm gut. Massagen helfen auch dabei, den gesamten Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten.
Lernen Sie, Ihren Damm während der Geburt zu entspannen
Zum Zeitpunkt der Lieferung ist es wichtig zu wissen Entspannen Sie Ihren Damm denn der Beckenboden dehnt sich, wenn das Baby vorbeikommt.
Bei Stößen a defensiver Kontraktionsreflex ist eingerichtet. Dann wird es notwendig sein, es zu könnenhemmen diesen Reflex um den Fortschritt des Babys während der Entbindung nicht zu verlangsamen.
Wir könnten den Damm mit einem Gummiband vergleichen, das geht Dehnen Sie sich so weit wie möglich wenn der Kopf des Babys vorbeigeht. Deshalb ist es am besten, dieses „Gummiband“ gut vorzubereiten, damit es seine Arbeit reibungslos verrichten kann, entspannen und dehnen so viel wie möglich.
Beckentrauma begrenzen
Während der Schwangerschaft wirken sich Hormone auf den Tonus des Perineums aus, um ihn zu verbessern elastischer. Auch eine Dammmassage ermöglichterhöhen die Elastizität Beckengewebe undVerbesserung der Flexibilität Beckenmuskeln.
Durch die regelmäßige Massage Ihres Damms werden Ihre Muskeln weniger anfällig. Dies wird es ermöglichen die Risiken begrenzen Episiotomien und Dammrisse nach der Geburt.
Trainiere deinen Atem
Die Dammmassage ist ein Moment Entspannung. In diesem Moment der Entspannung für Körper und Geist Atmung spielt eine entscheidende Rolle. Nehmen Sie sich die Zeit atme ruhig während der Massage.
Erleichtert die Wiederaufnahme der sexuellen Aktivität nach der Geburt
Durch regelmäßige Dammmassagen werden Sie Erfolge erzielen besseres Wissen deines Körpers und Beherrschung dieses Bereichs. Du wirst mehr sein Vertrauen und mehr heiter während der Wiederaufnahme des Geschlechtsverkehrs.
Dies kann auch nützlich sein, wenn Sie nach der Geburt eine Erkrankung haben Narbe nach einem Riss oder einer Episiotomie. Sie können eine Massage durchführen mildern Sie es Und Schmerzen vermeiden.
6 Wochen nach der Entbindung können Sie mit Ihren Sitzungen beginnen Dammrehabilitation um Ihren Damm zu straffen und zu stärken.
Wie führt man eine Dammmassage durch?
Sobald wir herausgefunden haben, wo sich das Perineum befindet, müssen wir es nun tun Massage zum Entspannen. Zwischen Theorie und Praxis ist das alles, was Sie wissen müssen.
Bereiten Sie Ihren Körper auf die Massage vor
Bevor Sie mit der Massage beginnen, Entleeren Sie Blase und Darm und führen Sie eine schnelle Intimwäsche durch. Da die Vaginalschleimhäute sehr empfindlich auf Infektionen reagieren, ist es auch wichtig, eine zu haben einwandfreie Händehygiene.
Bevor Sie mit der Massage beginnen, waschen Sie Ihre Hände unbedingt mit Seife. Denken Sie auch daran, Ihre Nägel zu schneiden, um Verletzungen zu vermeiden.
Massieren Sie Ihren Damm mit Massageöl
Erwägen Sie, einen mitzubringen Perineum-Massageöl damit die Massage sanfter ist. Wir empfehlen die Verwendung vonWeleda Massageöl was auch Ihre Haut nährt. Sie können auch neutrale Öle wie zum Beispiel süßes Mandelöl oder einfach eins verwenden Schmiermittel.
Um mit der Massage zu beginnen, Machen Sie es sich bequem an einem ruhigen, vertrauten Ort. Bestreichen Sie Daumen und Zeigefinger mit Öl und genießen Sie es Zeit für dich in völliger Privatsphäre mit Ihrem Körper für Sie vollkommen entspannen.
Die verschiedenen Bewegungen zur Massage Ihres Damms
Verschiedene Bewegungen werden zur äußerlichen und inneren Massage des Damms empfohlen.
- DER externe Dammmassage, die zwischen der Vagina und dem Anus durchgeführt wird, besteht aus einer Reihe von sanfte Bewegung.
- DER innere Dammmassage wird praktiziert, indem man seinen Spross in die Vagina einführt. Es erlaubt Massieren Sie die Innenseite der Vaginalwand dank kreisende Bewegungen.
Elodie Poissenot, auf Becken-Perineologie spezialisierte Physiotherapeutin und Expatriate in London, erklärt drei Bewegungen zur Durchführung einer Dammmassage.
Wann sollte man mit der Dammmassage beginnen?
Gesundheitsexperten empfehlen eine Dammmassage ab dem 8. Schwangerschaftsmonat, ab der 35. Woche der Amenorrhoe.
Er ist es nicht Sie müssen es nicht früher starten. Natürlich können Sie auch vorher mit der Massage beginnen, die Elastizität Ihres Damms wird dadurch jedoch nicht beeinträchtigt. Also alles zu seiner Zeit!
Bitte beachten Sie, dass in bestimmten Fällen eine Dammmassage möglich ist kontraindiziert beispielsweise bei vaginalen Infektionen oder häufigen und/oder schmerzhaften Wehen. Zögern Sie nicht, Ihren Gynäkologen oder Ihre Hebamme um Rat zu fragen.
Ich kümmere mich um meinen Damm
Dauer und Häufigkeit der Dammmassage
Eine Dammmassage kann durchgeführt werden täglich. Im Allgemeinen dauert es weniger als zehn Minuten 3 und 5 Minuten.
Wir empfehlen, mit Dammmassagen zu beginnen allein aber danach kannst du fragen Ihr Ehepartner die Durchführung dieser Massage zu übernehmen.
Da Sie nun alles über die Dammmassage wissen, wissen Sie, was Sie tun müssen, um eine Dammmassage zu erhalten Ihr Damm ist am Tag Ihrer Entbindung in Topform. Ganz gleich, ob Sie Ihren Damm besser verstehen, alle Muskeln auf die Geburt vorbereiten oder einen Dammschnitt vermeiden möchten – alle Gründe sprechen dafür, eine Dammmassage durchzuführen! Jetzt bleibt uns nur noch, Ihnen ein glückliches Ende Ihrer Schwangerschaft und vor allem eine unvergessliche Geburt zu wünschen.
