Der Organvorfall, auch Prolaps genannt, bezeichnet das Absinken eines oder mehrerer Beckenorgane in die Vagina oder den Anus. Laut der französischen Krankenkasse liegt das Risiko für eine Frau, im Laufe ihres Lebens wegen eines Prolapses operiert zu werden, bei 11 bis 19 %. Auch wenn viele betroffen sind, sprechen sie nur schwer darüber. Doch es gibt natürliche Behandlungen gegen einen Organvorfall!
- Die anatomischen Mechanismen verstehen: die Ursachen der Erschlaffung des Beckenbodens und der viszeralen Stützstrukturen nachvollziehen.
- Veränderungen im Lebensstil umsetzen: natürliche Lösungen im Alltag etablieren, um den intraabdominalen Druck zu verringern.
- Aktives Beckenbodentraining durchführen: die Muskelspannung zu Hause mit vernetzten Hilfsmitteln wie Emy Trainer wiederherstellen
Wirksame natürliche Behandlungen bei beginnenden Organvorfällen
Ein vaginaler Prolaps kann in verschiedenen Lebensphasen einer Frau auftreten, in jedem Alter. Nach einer Schwangerschaft, einer schwierigen Geburt, einem Dammriss, einer Hysterektomie oder beim Einsetzen der Menopause ... Viele unterschiedliche Faktoren können das Auftreten dieser Beschwerden erklären.
Doch oft gibt es einen gemeinsamen Punkt: die Beteiligung des Beckenbodens.
Zusammenhang zwischen Beckenboden und Organvorfall
Die Muskeln des Beckenbodens, auch Beckenboden, sind für die gute Stützung der inneren Organe verantwortlich, insbesondere der Verdauungs- und Geschlechtsorgane wie der Gebärmutter.
Sind diese Muskeln zu locker, können sie die Eingeweide nicht mehr richtig stützen. Das ist dann einer der wichtigsten Risikofaktoren für einen Organvorfall.
Am häufigsten sind die Zystozele (Absinken der Blase) und die Rektozele (wenn der Enddarm absinkt).
Eine Erschlaffung des Beckenbodens kann auch andere Komplikationen verursachen, zum Beispiel:
- Verlust von Urin, bis hin zu Harninkontinenz;
- Gefühl einer vaginalen Beule;
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr;
- Gefühl von Schwere im Unterbauch ...
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Den Beckenboden wieder trainieren, um einem Organvorfall entgegenzuwirken
Zuerst empfiehlt sich bei Harnverlust in erster Linie ein pelviperineales Beckenbodentraining.
Diese Lösung ist auch bei beginnenden oder mäßigen Prolapsen (Stadium 1 und 2) sehr wirksam.
Auch in Fällen, in denen möglicherweise eine Operation nötig wäre, sind regelmäßige Beckenbodentrainings entscheidend. Sie können den Eingriff sogar um mehrere Jahre hinauszögern oder ganz vermeiden.
Tatsächlich hilft es, die Beckenbodenmuskeln zu kräftigen, um deinen Beckenboden zu stärken. Deine Organe erhalten dann eine deutlich bessere Stütze.
Unabhängig davon solltest du zuerst eine*n Gesundheitsfachkraft* aufsuchen, etwa eine*n Gynäkolog*in oder eine Hebamme. Das medizinische Fachpersonal wird dir die Beckenbodenrückbildung als natürliche Behandlung entsprechend dem Stadium deiner Beschwerden empfehlen.
Trainings mit einer Fachperson
Konkret ist es zur Behandlung dieser Problematik am besten, mit der Rückbildung bei einer Fachperson zu beginnen (Hebamme oder spezialisierte Physiotherapeut*in). So kannst du deinen Beckenboden besser wahrnehmen und verstehen, wie er funktioniert.
Für ein besseres Verständnis kann man sogar manuelle Rückbildung mit der Anwendung einer vaginalen Sonde kombinieren, etwa mit dem Beckenbodentrainer Emy Trainer
Beachte auch, dass die Sozialversicherung unter bestimmten Voraussetzungen eine Kostenübernahme anbietet. Das hängt von deiner Situation und den Methoden des Beckenbodentrainings ab, die du verwendest.
Diese Trainings sind außerdem die perfekte Gelegenheit, alle deine Fragen zu stellen. Und vor allem, um zu lernen, deinen Beckenboden richtig anzuspannen, ganz ohne Schwierigkeiten!
Den Beckenboden zu Hause eigenständig stärken
Danach solltest du deine Beckenbodentraining-Übungen zu Hause und selbstständig weiter durchführen. Halte dich dafür an die Empfehlungen deiner Gesundheitsfachkraft.
Und wenn du deinen Beckenboden schon gut genug beherrschst, um auf betreute Trainings zu verzichten, kannst du direkt selbst damit anfangen.
In beiden Fällen ist manuelles Training auch ganz ohne Hilfsmittel möglich. Doch zahlreiche Geräte können dir ebenfalls helfen, deinen Beckenboden zu kräftigen. Zu diesen einfach zu verwendenden Hilfsmitteln für zu Hause gehört der smarte Beckenbodentrainer Emy.
Seine mobile App begleitet dich bei deinen Trainings mit visuellen oder akustischen Kontraktionsübungen. Du kannst außerdem deine Fortschritte verfolgen und Erinnerungen planen, damit du ans Training denkst.
Übrigens ist es interessant zu wissen, dass 2 von 3 Frauen, die Emy Trainer langfristig für ihr Beckenbodentraining nutzen, eine deutliche Verbesserung ihrer mit dem Prolaps verbundenen Symptome wahrgenommen haben (laut einer Umfrage unter den Anwenderinnen).
Mehr über den Beckenbodentrainer Emy erfahren
Bleib regelmäßig dran!
Ganz gleich, welche Methode du wählst: Regelmäßigkeit ist entscheidend. Sie ist der Schlüssel zum Erfolg dieser natürlichen Behandlung gegen einen Organvorfall.
Langfristige Vorteile wirst du nur spüren, wenn du wirklich eine Routine zur Kräftigung des Beckenbodens aufbaust.
Beim Zähneputzen, beim Warten vor der Schule, im Auto an der Ampel ... Finde den passenden Moment für dein manuelles Training. 5 Minuten jeden Abend auf dem Sofa sind schon wirksam. Mit der Zeit wird die Wiederholung der Übungen sogar zur Gewohnheit!
Die Symptome eines Prolapses mit einem gesünderen Lebensstil natürlich behandeln
Auch eine gute Lebenshygiene ist eine weitere natürliche Lösung gegen einen Organvorfall. Indem du gleichzeitig an mehreren Ursachen ansetzt, verbesserst du die Gesundheit deines Beckenbodens.
Welche Veränderungen im Lebensstil helfen, einen Prolaps zu stabilisieren?
Den Lebensstil nachhaltig zu verändern, ist ein natürliches Mittel von zentraler Bedeutung, um den Beckenboden vor den täglichen Belastungen zu schützen. Mit einfachen und physiologischen Maßnahmen lässt sich der Verlauf eines Organvorfalls durchaus stabilisieren und der Beckenbereich entlasten.
Die Bedeutung einer gesunden Ernährung für die Verdauung
Die Bekämpfung von Verstopfung hat oberste Priorität, um die Muskeln im Unterbauch zu schützen. Wiederholte Pressanstrengungen blockieren die Atmung und drücken die Eingeweide nach unten, wodurch das Stützgewebe ermüdet.
Langfristig kann dieser Überdruck zu einer muskelbedingten Erschlaffung des Beckenbodens führen. Und so zum Auftreten oder zur Verschlimmerung der Symptome eines Organvorfalls beitragen.
Oft ist von den vielen Vorteilen einer guten Lebensweise die Rede. Die Gesundheit deines Beckenbodens ist einer davon. Genug Gründe also, im Alltag noch besser auf dich zu achten!
Das Tragen von Lasten im Alltag richtig handhaben
Das unsachgemäße Heben schwerer Gegenstände führt unmittelbar zu einem erhöhten intraabdominalen Druck, der direkt auf den Gebärmutterhals und die Blase wirkt.
Um belastendes Heben und Tragen zu begrenzen, solltest du lernen, deine Haltung anzupassen:
- Beuge die Knie konsequent
- Halte den Rücken gerade
- Spanne deinen Beckenboden bewusst an, kurz bevor du die Bewegung beginnst
Atme zwischen den einzelnen Bewegungen gut aus
Eine beckenbodenschonende sportliche Aktivität ausüben
Kompletter Sportverzicht ist ein häufiger Fehler, der die gesamte Bauchmuskulatur schwächt. Es genügt, eine sanfte sportliche Betätigung zu wählen.
Aktivitäten mit wiederholten Aufprallbelastungen auf dem Boden (Laufen, Tennis, Trampolin) oder Bauchübungen vom Typ "Crunch" erhöhen das Risiko eines Absinkens.
Bevorzuge regelmäßige Übungen mit moderater Intensität und ohne Aufprall, wie Schwimmen, Radfahren, Nordic Walking oder Pilates.
Diese Disziplinen fördern die Kräftigung des Musculus transversus abdominis (der tiefen Bauchmuskulatur), der wie ein natürliches Korsett wirkt und den Bauchinhalt schützt, ohne einen vertikalen Druck nach unten auszuüben.
Langfristig kann dieser Überdruck zu einer muskelbedingten Erschlaffung des Beckenbodens führen. Und so zum Auftreten oder zur Verschlimmerung der Symptome eines Organvorfalls beitragen.
Oft ist von den vielen Vorteilen einer guten Lebensweise die Rede. Die Gesundheit deines Beckenbodens ist einer davon. Genug Gründe also, im Alltag noch besser auf dich zu achten!
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Die anderen natürlichen Mittel zur Behandlung eines genitalen Prolapses
Schließlich gibt es noch viele weitere natürliche Lösungen, um mit einem genitalen Prolaps umzugehen.
Wenn die Beschwerden gering oder nur vorübergehend sind, etwa bei Belastung, kann man insbesondere ein Pessar tragen. Dieser kleine Silikonring wird wie ein Tampon in die Vagina eingeführt und hilft dabei, die inneren Organe zu stützen. So kann er Harnverlust vorbeugen.
Achtung: Das Tragen eines Pessars ist eine palliative und keine heilende Lösung. Dieses Hilfsmittel hat keinen Einfluss auf die Kräftigung deines Beckenbodens.
Ein Pessar ist daher in bestimmten Fällen sinnvoll, für eine punktuelle Anwendung etwa beim Sport. Es ist jedoch keine Lösung für den langfristigen Einsatz.
Wenn natürliche Behandlungen zur Heilung nicht ausreichen ...
Leider kommt es schließlich vor, dass der Organvorfall zu weit fortgeschritten ist (Stadium 3 oder 4), sodass eine natürliche Behandlung nicht mehr wirkt. Das ist der Fall, wenn der Prolaps nach außen tritt und dann außerhalb der Vulva sichtbar wird.
Wenn keine natürliche Lösung ausreicht, bleibt als letzter Ausweg eine Operation. In dieser Situation ist die Beckenbodentherapie auch nach der Operation sehr interessant, um die Muskelspannung im Beckenbereich wiederherzustellen.
Das Wichtigste zur Behandlung eines Organvorfalls
- Frühe Versorgung als Garant für Wirksamkeit: Wenn du bei den ersten Anzeichen von Schweregefühl handelst (Stadium 1 und 2), kannst du die Stützfunktion der Muskelhammocke wiederherstellen und die Entwicklung zu einem kritischen Operationsstadium verhindern.
- Ein schützender Lebensstil im Alltag: Eine ballaststoffreiche Ernährung zur Beseitigung von Verstopfung und das Erlernen der richtigen Haltung beim Tragen von Lasten reduzieren den mechanischen Druck auf das kleine Becken dauerhaft.
- Regelmäßigkeit als Erfolgsschlüssel durch den Einsatz passender Hilfsmittel: Der Wiederaufbau der Beckenbodenmuskelfasern erfordert ein langfristiges, konsequentes und regelmäßiges Training, eine Routine, die durch die spielerische Begleitung einer Biofeedback-Lösung wie des Beckenbodentrainers Emy deutlich vereinfacht und optimiert wird.
FAQ zu Organvorfällen: das Wichtigste in 5 Fragen
Was sind die Symptome eines Organvorfalls?
Die häufigsten Anzeichen eines Prolapses sind:
- Ein Gefühl von Schwere oder Last im Unterbauch;
- Das Gefühl, am Eingang der Vagina einen "Knoten" zu haben;
- Beschwerden beim Geschlechtsverkehr oder beim Toilettengang.
Was sind die Ursachen eines Prolapses?
Er entsteht durch die Erschlaffung der Beckenbodenmuskeln, die die Beckenorgane nicht mehr richtig stützen. Dieses Phänomen wird vor allem durch Geburt, Menopause, Alterung, chronische Verstopfung oder wiederholtes Heben schwerer Lasten ausgelöst.
Tut ein Organvorfall weh?
Ja, er kann Ziehen im Unterbauch und sehr häufig Rückenschmerzen verursachen, die im Laufe des Tages zunehmen (vor allem im Stehen) und sich im Liegen bessern.
Ist ein Knoten am Anus ein Analprolaps?
Das ist möglich. Beim Analprolaps sinkt ein Teil des Enddarms durch den Anus ab. Im Gegensatz zu Hämorrhoiden kann er Nässen sowie Schwierigkeiten beim Zurückhalten von Luft oder Stuhl verursachen. Für eine genaue Diagnose ist eine ärztliche Untersuchung notwendig.
Wie lassen sich die Symptome natürlich lindern?
Um das Schweregefühl zu lindern und das Fortschreiten des Prolapses zu stoppen, werden mehrere Maßnahmen empfohlen:
- Ändere deine Gewohnheiten: Vermeide das Heben schwerer Lasten und pausiere bei Sportarten mit hoher Belastung wie Laufen oder Sprüngen.
- Entlaste den Druck: Behandle Verstopfung und probiere hypopressive Gymnastik oder das Tragen eines Pessars aus.
- Kräftige deinen Beckenboden: Trainiere aktiv, um deine stützenden Muskeln zu stärken.
Um effektiv und in deinem eigenen Tempo zu Hause zu trainieren, ermöglicht dir der smarte Beckenbodentrainer Emy Trainer einfache, spielerische und angeleitete Übungen.
Quellen:
- Prospektive Bewertung des vernetzten Biofeedback-Trainingsgeräts EMY Kegel Trainer bei der Behandlung von Stressharninkontinenz, Jochum F et al., Februar 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280. - Link
- Rehabilitation der Beckenbodenmuskulatur mithilfe von Biofeedback, Diane Kaschak Newman, Juli 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202. - Link
