Unwohlsein, Juckreiz oder sogar Schmerzen verursachen Hämorrhoiden-Attacken sind relativ häufig. Aber zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, sie zu lindern und zu behandeln. Zu den natürlichen Lösungen gehört: die Stärkung Beckenmuskeln mit Kegelübungen gegen Hämorrhoiden. Wir erklären Ihnen:
Hämorrhoiden und ihre Symptome verstehen
Bevor Sie sehen, wie das Stärkung des Beckens ermöglicht es Ihnen Lindert auf natürliche Weise die Symptome von Hämorrhoiden, müssen wir diesen Zustand zunächst verstehen.
Kurz gesagt handelt es sich um eine Entzündung der Hämorrhoidalvenen. Diese Blutgefäße schwellen dann übermäßig an der Anus und das Rektum.
Tatsächlich müssen wir auch zwei Arten von Hämorrhoiden unterscheiden:
- Interna : Sie treten im Rektum auf und sind normalerweise schmerzlos, können jedoch Blutungen verursachen.
- Extern : Sie befinden sich außerhalb des Anus und können schmerzhaft sein und/oder Juckreiz verursachen.
Leider ist es möglich, gleichzeitig an inneren und äußeren Hämorrhoiden zu leiden...
Was sind die Ursachen für Hämorrhoiden?
Was die Ursachen angeht, können Hämorrhoiden-Attacken eine haben erbliche Tendenz oder auf verschiedene Weise auftreten:
- während einer Anstrengung;
- beim Stuhlgang;
- während der Schwangerschaft und/oder Geburt;
- beim Tragen schwerer Lasten;
- nach längerem Sitzen usw.
Was sind die Symptome eines Hämorrhoidalanfalls?
Was schließlich die Symptome betrifft, so sind diese am häufigsten Schwellungen, DER Juckreiz und Beschwerden im Analbereich. Ganz zu schweigen von den Schmerzen und möglichen Blutungen. Daher ist es wichtig, bereits bei den ersten Symptomen eine Behandlung in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie einen Arzt konsultieren, können Sie dann die Art der Hämorrhoiden und deren Schweregrad bestimmen, um die beste Behandlung einzuleiten.
Was sind Kegel-Übungen?
Lassen Sie uns nun die Kegel-Übungen vorstellen – die Sie vielleicht bereits kennen. Sie zielen darauf ab Tonisieren Sie jeden Muskel des Perineums um einen kompetenteren Beckenboden zu finden. Wir empfehlen sie insbesondere im Rahmen einer Dammrehabilitation nach der Geburt oder für Kampf gegen Inkontinenz.
Zur Erinnerung: Die Aufgabe des Perineums besteht darin, die Organe der Brust und des Beckens zu stützen. Einschließlich Blase, Darm und Gebärmutter. Es steuert auch die Schließmuskeln mit ihnen in Verbindung gebracht und so vermieden Harn- oder Analleckage, sogar Prolaps.
Wie werden Kegel-Übungen durchgeführt? Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sie in zwei Schritten durchgeführt werden. Wir Kontrahiert zunächst die Beckenbodenmuskulatur für ein paar Sekunden. Dann wir freigegeben sanft. Und das alles im Einklang mit den natürlichen Atembewegungen.
Zunächst werden wir die Sitzungen in Position durchführen liegend, zur Erleichterung. Und wir werden uns vorher auf ein paar Wiederholungen von 5 bis 10 Sekunden beschränkenErhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad schrittweise.
Besonders diskret können diese Übungen überall und jederzeit durchgeführt werden. Darüber hinaus benötigen sie keine besondere Ausrüstung oder Kleidung. Generell empfehlen wir aber, die ersten Sitzungen in einer angenehmen Umgebung durchzuführen – zu Hause oder bei einem Profi. Tatsächlich sind diese Übungen, wie jedes Training, nur wirksam, wenn a korrekte Ausführung.
Ich kümmere mich um meinen Damm
Schließlich sollten Sie wissen, dass Kegel-Übungen nicht nur für Frauen von Vorteil sind. Sie kommen auch Männern zugute und helfen ihnen dabei Kampf gegen Inkontinenz und ihre verbessern sexuelle Funktion.
Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Kegel-Übungen und Hämorrhoiden?
Da Sie nun die Merkmale von Hämorrhoiden-Anfällen und die Herausforderungen bei der Stärkung des Beckenbodens besser kennen ... Welche Verbindung besteht zwischen beiden? Warum machen Kegel-Übungen gegen Hämorrhoiden?
Stärken Sie die Muskeln des Damms
Einerseits trägt die Stärkung der Dammmuskulatur dazu bei Entzündungen reduzieren Hämorrhoidalvenen. Ein strafferer Beckenboden wird weniger wahrscheinlich sein unter einer venösen Schwellung leiden. Daher das Interesse, es durch tägliche Sitzungen zu straffen.
Verbessern Sie die Durchblutung
Kegel-Übungen hingegen verbessern die Leistung erheblich Blutkreislauf auf Höhe des Rektums. Für gesündere Gefäße, mit geringerem Entzündungsrisiko. Eine gute Durchblutung in diesem Bereich hilft auch, Verstopfung vorzubeugen und somit zu lindern Stuhlgangsbemühungen .
Den Beckenboden stärken
Darüber hinaus stärkt die Stärkung des Beckenbodens auch die Muskeln, die den Beckenboden steuern Darmpassage. Dies erleichtert den Stuhlgang und verringert das Risiko einer Verstopfung.
Bessere Kontrolle der intimen Schließmuskeln
Viertens: bessere Kontrolle der intimen Schließmuskeln und der Blase reduziert Störungen auf dieser Ebene. Eine straffere und besser kontrollierte Muskulatur reduziert dann die Spannung in den Venen und verringert so das Risiko von Hämorrhoiden.
Verbessern Sie die Körperhaltung
Und schließlich tragen auch Kegelübungen zur Verbesserung bei Haltung allgemein. Auf diese Weise haben Sie eine beste Position täglich, wodurch unangemessener Druck auf die Anal-/Rektalvenen verringert wird. Und selbst wenn es zu einem Hämorrhoiden-Anfall kommt, hilft eine angemessenere Haltung, Beschwerden und Schmerzen zu lindern.
Trotz ihrer Nützlichkeit für Linderung der Symptome von Hämorrhoiden, Diese Übungen sind kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung. Bei Schmerzen oder Blutungen ist eine Beratung unbedingt erforderlich!
Wie integrieren Sie Kegel-Übungen in Ihren Alltag?
Schließlich wissen wir, dass es manchmal schwierig ist, das Training in einen vollen Terminkalender zu integrieren. Aber wenn es um Kegel-Übungen geht, ist die Herausforderung leichter zu bewältigen. Denken wir in der Tat daran, dass sie praktiziert werden können jederzeit und (fast) überall.
Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige Tipps, wie Sie sie in Ihre Routine integrieren können:
- Gewöhnen Sie sich an, sie morgens vor dem Aufstehen und/oder abends vor dem Zubettgehen im Bett zu machen.
- Zeitplan Erinnerungen auf Ihrem Telefon oder in Ihrem Kalender, um daran zu denken, Ihre Sitzungen regelmäßig durchzuführen.
- Führen Sie Kegel-Übungen durch während Ihrer täglichen Aktivitäten. Zum Beispiel beim Zähneputzen, Kochen, Autofahren, Fernsehen oder Geschirrspülen. Kleiner Nachteil: Warten Sie mit dem Üben im Sitzen oder Stehen, bis Sie die Technik im Liegen perfekt beherrschen.
- Setzen Sie sich zunächst kleine Ziele (Beispiel: 2 Sätze mit 5 Wiederholungen). Dann allmählich zunehmen Bestimmen Sie die Anzahl der Wiederholungen und die Dauer der Kontraktionen, je nachdem, wie Sie sich wohler fühlen. So vermeiden Sie, dass Sie sich entmutigen lassen, wenn Sie direkt mit langen, komplexen Sitzungen beginnen.
- Variieren Sie die Kegelübungen, damit keine Langeweile aufkommt. Verwenden Sie beispielsweise a Biofeedback-Sonde und eine unterhaltsame Anwendung zum Arbeiten in Form von Spielen. Dies motiviert Sie, Ihre Sitzungen jeden Tag durchzuführen, und bietet gleichzeitig eine genaue Verfolgung Ihrer Fortschritte.
Zum Beispiel die medizinisches Gerät Emy kann dein werden bester Verbündeter um Ihre Kegel-Übungen gegen Hämorrhoiden zu machen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Übungen in Form von Spielen zu Hause und in Ihrem eigenen Tempo durchzuführen.
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Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen, egal ob Sie Hämorrhoiden haben oder haben möchten ihr Erscheinen verhindern. Und in absoluten Zahlen werden Ihnen Kegel-Übungen so viel bringen weitere Vorteile Wie schade wäre es, es zu ignorieren!
