Für dein Beckenbodentraining gibt es verschiedene Methoden. Es ist durchaus möglich, deinen Beckenboden mit oder ohne Beckenbodentrainer zu stärken. Wenn du dich für ein Beckenbodentraining mit Beckenbodentrainer entscheidest, hast du die Qual der Wahl: Biofeedback-Beckenbodentrainer, Elektrostimulation und mehr. Paul, Physiotherapeut und Spezialist für Beckenboden, hilft uns, den Überblick zu behalten.
Die Vorteile eines Beckenbodentrainers für dein Beckenbodentraining
Bei Trainings bei einer Fachperson (Physiotherapeut*in oder Hebamme) wird ein vaginaler Tastbefund durchgeführt, um den Muskelzustand deines Beckenbodens zu bestimmen. Anschließend verschreibt dir die Fachperson ein Modell des Beckenbodentrainers, das optimal auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Warum einen Beckenbodentrainer für dein Beckenbodentraining verwenden?
Es gibt verschiedene Arten von Beckenbodentrainern in verschiedenen Größen und Formen: rund, röhrenförmig, mehr oder weniger lang... Sie unterscheiden sich je nach Art des Trainings .
Bei der Verschreibung deines Beckenbodentrainers in der Praxis berücksichtigt deine Fachperson mehrere Kriterien, zum Beispiel:
- die vaginale Anatomie (Spannung, Enge, Länge)
- die begleitenden Beschwerden (wie Harninkontinenz oder Beckenbodensenkung)
- den Grad der Schwäche des Beckenbodens
Ich kümmere mich um meinen Beckenboden
Welchen Beckenbodentrainer für das Beckenbodentraining verwenden?
Nicht alle Beckenbodentrainer für das Beckenbodentraining verfolgen denselben Zweck. Wahrscheinlich wirst du im Verlauf deines Trainings mit deiner Fachperson verschiedene Arten von Beckenbodentrainern verwenden.
Elektrostimulations-Beckenbodentrainer
Elektrostimulations-Beckenbodentrainer sind intravaginale Geräte. Diese Art von Beckenbodentrainer basiert auf dem Prinzip der elektrischen Stimulation. Sie senden einen Strom variabler Intensität direkt an die Beckenbodenmuskulatur, um sie zu stimulieren.
Die Elektrostimulation wird als „passives“ Training bezeichnet. Du entscheidest nicht selbst, deine Muskeln anzuspannen. Der elektrische Impuls führt zu einer mechanischen Reflexkontraktion des Beckenbodens. Das Ziel der Elektrostimulations-Beckenbodentrainer ist daher nicht das Erlernen der bewussten Muskelanspannung.
Diese Art von Beckenbodentrainer wird häufig zu Beginn des Trainings empfohlen, wenn du deinen Beckenboden noch nicht gut kennst. Außerdem hilft diese Methode dir, ein Bewusstsein zu entwickeln und den Beckenboden besser zu lokalisieren. Sie wird auch empfohlen bei sehr erschlaffte Beckenböden.
Je nach Fall kann das Beckenbodentraining mit einem Beckenbodentrainer für Elektrostimulation beginnen und anschließend mit einem Biofeedback-Beckenbodentrainer fortgesetzt werden.
Biofeedback-Beckenbodentrainer
Im Gegensatz zu den Elektrostimulations-Beckenbodentrainern ermöglichen Biofeedback-Beckenbodentrainer ein aktives Training. Bei dieser Trainingsmethode ist es die Frau selbst, die bewusst ihren Beckenboden anspannt.
Biofeedback-Beckenbodentrainer sind ebenfalls intravaginal. Sie fungieren lediglich als Sensoren und geben keinen elektrischen Strom ab.
Das Ziel eines Biofeedback-Beckenbodentrainers ist es, Beckenbodenkontraktionen zu erkennen und diese Information als visuelles oder akustisches Signal weiterzugeben.
In den meisten Fällen wird ein visuelles Signal auf einem Bildschirm angezeigt, auf dem die Anweisungen zur Anspannung dargestellt sind. Die Frau kann so anhand des visuellen Feedbacks überprüfen, ob die Beckenbodenanspannung korrekt ausgeführt wird. Biofeedback ermöglicht es der Frau also, eine Rückmeldung („Feedback“) zu einer Handlung zu erhalten, die sie theoretisch nicht sehen kann.
Ich kümmere mich um meinen Beckenboden
Welche Patientinnen können einen Beckenbodentrainer zur Rückbildung verwenden ?
Wenn du an einer Beckenbodenerkrankung oder Schmerzen leidest, ist der Einsatz eines Beckenbodentrainers zur Rückbildung zu Beginn deines Trainings möglicherweise nicht möglich.
Für diese besonderen Fälle gibt es kleinere Modelle, die geeignet sein können (wie zum Beispiel Fingertrainer).
Aus Angst, Scham oder wegen Blockaden ist es für manche Frauen undenkbar, einen Beckenbodentrainer vaginal einzuführen. In solchen Fällen sind andere Trainingsmethoden geeignet, wie manuelles Beckenbodentraining oder Training mittels Visualisierung.
In den meisten anderen Fällen kann der Einsatz eines Beckenbodentrainers zur Rückbildung angepasst und empfohlen werden. Zögere also nicht, dies direkt mit deiner*m Gesundheitsfachkraft zu besprechen, die dich beraten kann.
Wenn du deine Beckenbodenrückbildung zu Hause fortsetzen möchtest, ist die Wahl des Beckenbodentrainers freier. Deine*r Therapeut*in kann dich auch beim Kauf eines Geräts beraten, damit du deinen Beckenboden langfristig stärken kannst. Das hilft, die Erfolge der Beckenbodentrainings im Praxisraum zu erhalten und Beckenbodenproblemen vorzubeugen.
Der Beckenbodentrainer Emy
Vielleicht kennst du Sabrina unter dem Pseudonym Princesse Périnée. Sie ist eine Physiotherapeutin, spezialisiert auf Beckenbodenrückbildung. Sie nutzt den Beckenbodentrainer Emy in ihrer Praxis.
Sabrina verschreibt ihren Patientinnen auch den smarten Beckenbodentrainer Emy, damit sie ihre Muskelaufbau bei ihr zu Hause. Hier ist in wenigen Zeilen ihr Erfahrungsbericht zum Emy Beckenbodentrainer.
Warum mit dem smarten Beckenbodentrainer Emy trainieren?
Wie du sicher weißt, erfordert die Behandlung des Beckenbodens eine ganzheitliche Betreuung der Patient*in. Wir sprechen dabei gerne von abdominopelvinem Beckenbodentraining, das den gesamten Bauchraum mit einbezieht.
Das Biofeedback, das ich in meiner Praxis einsetze, ist eine von vielen Techniken, die eine gut durchgeführte Behandlung ermöglichen. Allerdings erfordert es in der Praxis eine besondere Organisation, wenn wir alles tun wollen, um unseren Patientinnen die bestmögliche Behandlung anzubieten.
Mehr über den Emy Beckenbodentrainer erfahren
Emy, ein medizinisches Gerät, getestet und validiert
Ich hatte die Gelegenheit, die smarten Beckenbodentrainer von Anfang an auszuprobieren, und der Emy Beckenbodentrainer hat mich sofort überzeugt. Und über das Produkt hinaus hat mich das gesamte Team von Fizimed, dieses französische Start-up, das sich für die Gesundheit von Frauen engagiert, begeistert!
Außerdem ist das Fizimed-Team immer offen für die Bedürfnisse von Beckenbodentrainer*innen. Sie entwickeln ihr Produkt und ihre App ständig weiter, um so gut wie möglich auf unsere Anforderungen einzugehen.
Ich setze den Emy Beckenbodentrainer bei meinen Patientinnen ein, weil er die Beckenbodenrückbildung in der Praxis ideal ergänzt. Der Emy Beckenbodentrainer passt sich den meisten Vaginas an, da er relativ kurz und schmal ist, was ein gezieltes Training des Scheideneingangs ermöglicht.
Dieser Beckenbodentrainer, dessen Wirksamkeit klinisch nachgewiesen ist, hilft bei Belastungsinkontinenz. Emy ist daher eine interessante Lösung für Patientinnen, die darunter leiden. Er kann langfristig eingesetzt werden, da er wiederaufladbar ist.
Er eignet sich auch perfekt für Frauen, die einer Entstehung von Harninkontinenz oder einem Organabsenkung vorbeugen möchten.
Die spielerische Emy-App
Ich empfehle auch die Emy-App, da sie Erinnerungen an Trainingszeiten ermöglicht, damit du deine Trainings nicht vergisst. Die App bietet außerdem verschiedene Spielwelten (spielerisch, medizinisch etc.), die Patientinnen helfen, motiviert zu bleiben, wenn sie ihre Übungen zu Hause machen.
Es gibt über dreißig Mini-Spiele, die auf medizinischen Protokollen basieren. Sie trainieren verschiedene Arten von Kontraktionen für ein ganzheitliches Muskeltraining des Beckenbodens.
Ein großer Vorteil dieser Lösung? Die betreuende Fachkraft für Beckenbodenrückbildung kann individuelle Übungsprotokolle für jede Frau je nach ihren Bedürfnissen erstellen! So wird ein sehr gezieltes und noch effektiveres Training zu Hause möglich.
Auch wenn du die Emy-App ohne den Beckenbodentrainer entdecken kannst, ist es mit ihm dass du die Feinheiten der Übungen verstehst und natürlich dank Biofeedback eine visuelle Kontrolle über die Kraft und Ausführung der Kontraktion durchführen kannst.
Emy ist ein zu 100 % validierter Beckenbodentrainer für deinen Beckenboden!
