Si vous avez débuté votre rééducation périnéale avec une sonde, vous avez probablement déjà ressenti des effets positifs sur votre tonicité.
Le périnée fait en effet partie intégrante de la sphère pelvienne, un ensemble de muscles essentiels au maintien des organes et à la continence. Mais comme pour tout programme de renforcement musculaire, il est légitime de s’interroger sur les effets secondaires possibles de bien connaître les points d'attention pour réaliser ses exercices avec efficacité.
La rééducation du périnée est le traitement recommandé en première intention en cas d’affaiblissement du plancher pelvien, notamment après un accouchement, à la ménopause ou lors de la reprise du sport. Elle vise à prévenir ou corriger des troubles fonctionnels comme les fuites urinaires ou le prolapsus (descente d’organe), afin d’éviter, dans les situations les plus sévères, le recours à la chirurgie.
Quels sont les effets secondaires de la rééducation périnéale avec une sonde ?
Il existe plusieurs méthodes pour faire sa rééducation périnéale. Les deux manières les plus communément utilisées sont la rééducation manuelle auprès d’un professionnel de santé qualifié ou bien la rééducation à l’aide d’une sonde. Cette dernière peut avoir lieu soit au sein d’un cabinet médical, soit à domicile et
La rééducation manuelle se réalise via un toucher vaginal. Il sert à percevoir la zone à contracter, et aussi à opposer une résistance pour renforcer certains muscles. Grâce à des pressions légères de votre kinésithérapeute ou sage femme, vous saurez donc quel muscle contracter et travailler. Il est également possible d’utiliser une sonde intravaginale pour réaliser ses exercices et améliorer la tonicité de son plancher pelvien.
Effets secondaires des sondes de rééducation par électrostimulation
Les sondes d’électrostimulation envoient un courant électrique pour stimuler les fibres musculaires au niveau du périnée. Un effet secondaire associé à leur utilisation peut être l’apparition de douleurs ou d’un inconfort. Comme l’intensité de ces courants peut être réglée, il suffit de la diminuer jusqu’à la disparition de la sensation.
Par contre, si vous sentez des douleurs au niveau du périnée, dans le bas ventre ou encore des saignements avec votre sonde périnéale d’électrostimulation, arrêtez l’utilisation et parlez-en à votre professionnel de santé.
La rééducation par électrostimulation propose un usage intéressant lorsqu’il y a un manque de sensation au niveau du périnée. Néanmoins, très rapidement, il faudra passer sur un travail actif du périnée pour réellement retrouver la tonicité du périnée. En effet, l’électrostimulation est une approche passive de la rééducation.
Elle permet uniquement de localiser et prendre conscience de son périnée. Cette méthode ne vous permet pas d’acquérir un réflexe de contraction à appliquer en situation (lorsque vous courez, éternuez ou riez par exemple).
Les sondes périnéales à domicile remboursées par la sécurité sociale à l’heure actuelle sont toutes basées sur cette technologie. Pour muscler votre périnée sur le long terme, il vous faudra passer sur un travail actif que vous pourrez réaliser grâce à une rééducation par biofeedback.
Effets secondaires des sondes périnéales de biofeedback
Au sein d’un cabinet médical, votre professionnel de santé peut vous demander de travailler avec une sonde de rééducation. Il s’agit d’une sonde qui sera généralement filaire.
Reliée à la machine du professionnel, elle permet soit de stimuler le périnée via l’électrostimulation, soit de travailler le périnée de manière active grâce au biofeedback. Certaines sondes utilisées en cabinet médical sont équipées des deux technologies permettant une approche complémentaire de la rééducation.
Les exercices en position debout ou en mouvement sont rendus difficiles par le caractère filaire de ces sondes. En fonction de votre besoin, votre professionnel vous orientera vers un modèle de sonde ou un autre. La taille peut avoir son importance dans certains cas puisqu’un effet secondaire en cas d’hypertonie du vagin par exemple, peut être des douleurs à l’insertion de la sonde. L’utilisation d’un lubrifiant peut alors aider.
Dans tous les cas, lorsque vous effectuez un travail volontaire de contraction pour renforcer votre périnée, l’un des principaux effets est le maintien des bénéfices du travail sur le long terme. A condition toutefois d’effectuer régulièrement les exercices et de respecter votre rythme.
Quels sont les effets secondaires d’une rééducation du périnée avec une sonde à domicile ?
Pour ce faire et entretenir son périnée activement chez soi, il existe des sondes périnéales de biofeedback utilisables directement à domicile. L’un des principaux avantages est qu’elles vous permettront de réaliser vos exercices de périnée en toute intimité, sans vous déplacer et à votre rythme !
Voyons ensemble les principaux effets secondaires que vous êtes susceptibles de ressentir si vous faites régulièrement votre rééducation du périnée avec une sonde.
Une amélioration de la tonicité périnéale
L’un des premiers effets que vous ressentirez sûrement est au niveau de votre tonicité périnéale. Les effets peuvent se faire ressentir très rapidement, dès les premières séances. Une rééducation active régulière vous permettra de conserver un périnée fonctionnel et compétent.
Les sondes de biofeedback vous permettront voir vos progrès en temps réel et de suivre votre évolution dans le temps. Une solution parfaite pour rester motivée sur le long terme. Car il n’y a pas de secret, muscler son périnée, c’est comme pour n’importe quel autre muscle. Il faut l’entraîner régulièrement.
De meilleurs rapports intimes et des orgasmes plus intenses !
Un périnée plus tonique permet également d’avoir plus de plaisir et de meilleures sensations pendant ses relations intimes. Maîtriser son périnée est important lors des rapports, avec ou sans pénétration. Un périnée musclé permet une meilleure compression du clitoris et augmente sa vascularisation de cette zone.
Une fois contracté, c’est lors du relâchement qu’un orgasme peut arriver. Savoir décontracter son périnée est la clé pour des orgasmes longs, répétés et encore plus intenses. Voilà donc un effet secondaire de la rééducation avec une sonde dont il serait bien dommage de se priver !
Une diminution des fuites urinaires
En cas d’incontinence urinaire d’effort, renforcer son périnée est le traitement recommandé en première intention. Puisqu’en effet, l’un des avantages d’un périnée musclé et fonctionnel est d’éviter les fuites urinaires.
La rééducation périnéale permet de résoudre la majorité des incontinences, tant que l’on garde une assiduité dans ses exercices. Le fait de savoir contracter son périnée volontairement est aussi indispensable dans des situations d’effort.
Lors du port d’une charge lourde ou d’un éternument, pensez à toujours contracter votre périnée pour éviter les fuites d’urine.
Une amélioration de la qualité de vie
D’autres effets bénéfiques sont connus comme une meilleure maîtrise de son corps ainsi qu’une augmentation de la confiance en soi. Vous l’aurez compris, la rééducation périnéale est importante tout au long de la vie.
Mais, entre les agendas serrés, les déserts médicaux ou encore l’oubli des exercices à faire à la maison, il n’est pas toujours facile de rester assidue. Certaines solutions existent désormais pour faire sa rééducation périnéale à domicile grâce à la technologie du biofeedback.
Elles permettent d’être active et de muscler son périnée facilement. C’est le cas par exemple de la sonde de rééducation connectée Emy.
La sonde de rééducation périnéale Emy
Emy est un dispositif médical de biofeedback à domicile qui a fait l’objet d’un essai clinique. Voici les résultats après 3 mois d’entraînement régulier :
- 98% des patientes ont vu leur qualité de vie améliorée,
- 87% des participants ont vu une diminution de la fréquence et de la sévérité de leurs symptômes urinaires
- 96% des patientes ont décrit une amélioration de leur condition et de leur état
En savoir plus sur la sonde Emy
Ces chiffres excellents valident l’efficacité et l’utilité d’un tel dispositif médical pour poursuivre sa rééducation périnéale à domicile.
Comment fonctionne la sonde périnéale connectée Emy ?
La solution Emy permet de voir en temps réel ses efforts sur une application mobile connectée à la sonde. Lorsque vous contractez, vous appuyez sur des capteurs avec votre périnée.
Vous faites sauter un personnage, décoller une fusée.. tout ça grâce à la force de vos muscles du périnée ! Les exercices ludiques sont basés sur des protocoles thérapeutiques utilisés par les professionnels de santé en cabinet, de quoi réaliser votre rééducation avec précaution.
Rééduquer son périnée avec une sonde, bonne idée ?
Rééduquer son périnée avec une sonde est bien sûr une bonne idée ! Au même titre que n’importe quel autre muscle du corps, le périnée est un ensemble de muscles dont il faut prendre soin tout au long de sa vie.
Prendre soin de sa santé est donc toujours une bonne idée. Et s’il existe pour cela des sondes efficaces, mais aussi simples d’utilisation et ludiques, pourquoi s’en passer ?
La prévention avant tout !
Pour prévenir l’apparition des problèmes de périnée (fuites urinaires, descentes d’organes…), l’utilisation d’une sonde de rééducation du périnée est une bonne initiative.
Tonifier et muscler son plancher pelvien régulièrement, y penser et le protéger au quotidien vous permettra d’anticiper au mieux et de ne pas être gênée par ces désagréments dans le futur.
Certains moment de la vie d’une femme sont d’ailleurs propices pour commencer à faire des exercices de renforcement :
- après un accouchement ;
- avant la reprise d’une activité sportive ;
- au moment de la ménopause.
Pour certaines femmes, il suffit d’une séance, de 5 à 15 minutes, par semaine pour avoir déjà une base solide et prévenir les fuites urinaires. Les sondes à domicile sont un excellent outil pour vous aider à instaurer cette routine et conserver les bénéfices sur le long terme.
Dans tous les cas, n’oubliez pas, la méthode de rééducation du périnée la plus efficace sera celle qui vous correspond le mieux.
Les contre-indications médicales aux sondes de rééducation périnéale
En effet, l’utilisation d’une sonde périnéale peut ne pas forcément être adapté à toutes les femmes, notamment, pour celles souffrant de problèmes à la pénétration (vaginisme ou dyspareunie par exemple).
L’insertion d’une sonde d’électrostimulation ou de biofeedback pourra être douloureuse et non adaptée. Vous pouvez prendre conseil auprès de votre kinésithérapeute ou votre sage-femme.
Contre-indications à l’utilisation d’une sonde d’électrostimulation
D’après l’Haute Autorité de Santé, l’utilisation des sondes d’électrostimulation n’est pas recommandée dans le cadre de la rééducation périnéale post-partum. En effet, des lésions nerveuses sont fréquemment retrouvées chez les femmes après l’accouchement. Les courants électriques pourraient retarder la régénération nerveuse.
Contre-indications à l’utilisation d’une sonde de biofeedback
L’un des prérequis à l’utilisation d’une sonde de biofeedback en autonomie chez soi est la bonne maîtrise de la contraction périnéale.
Si votre contraction périnéale n’est pas maîtrisée, vous risquez d’effectuer une inversion de commande (pousser vers le bas lors de la contraction). La répétition de ce mouvement risque de créer une surpression, qui à terme, peut être dangereux et délétère pour votre plancher pelvien.
Une autre erreur fréquente lorsque la contraction périnéale n’est pas maîtrisée est d’engager d’autres muscles en même temps que le périnée (comme les abdominaux, les fessiers…). Vous ne travaillerez pas votre périnée de façon isolée et les effets bénéfiques du travail de musculation ne se feront pas ressentir.
Si vous avez donc le moindre doute et pour éviter des effets indésirables ou secondaires à l’utilisation d’une sonde de rééducation, une seule recommandation, prenez rendez-vous chez un professionnel de santé ! Il pourra vous conseiller et vous aiguiller au mieux dans le choix de votre sonde.
En savoir plus sur la sonde Emy
FAQ – Rééducation périnéale : effets secondaires
Quelle est la différence entre les effets secondaires de l’électrostimulation et du biofeedback périnéal ?
La rééducation périnéale peut reposer sur différentes méthodes, notamment l’électrostimulation périnéale et le biofeedback, qui n’agissent pas de la même façon sur le périnée et le plancher pelvien.
L’électrostimulation utilise un électrostimulateur relié à une sonde pour provoquer une contraction musculaire involontaire. Elle peut entraîner des effets secondaires légers comme des picotements, des fourmillements, une sensation de contraction intense ou une fatigue musculaire passagère.
Le biofeedback, quant à lui, n’envoie aucun courant électrique. Il permet à la personne de visualiser et de contrôler volontairement la contraction du muscle périnéal, avec des effets secondaires beaucoup plus rares.
👉 L’électrostimulation agit directement sur le muscle, tandis que le biofeedback favorise un apprentissage actif, souvent mieux toléré chez les personnes sensibles.
Peut-on ressentir une fatigue musculaire ou des spasmes après une séance de rééducation périnéale ?
Oui, il est possible de ressentir une fatigue musculaire, des spasmes légers ou une sensation de tiraillement après une séance de rééducation périnéale, en particulier lors des premières séances.
Ces sensations correspondent à la réaction normale d’un muscle qui n’était pas ou peu sollicité auparavant. Elles peuvent apparaître après un effort inhabituel ou l’utilisation d’un programme d’électrostimulation trop intense.
Ces effets sont généralement temporaires. En revanche, une douleur persistante ou une gêne importante doit conduire à adapter la méthode ou à consulter un professionnel de santé.
Peut-on faire de la rééducation périnéale pendant la grossesse ou après un accouchement par voie basse ?
La rééducation périnéale est fortement recommandée après un accouchement par voie basse. Elle permet de renforcer le périnée, de réduire les fuites urinaires et de prévenir la descente d’organes.
Elle débute généralement 7 semaines après la naissance, sur prescription médicale, et sous le suivi d’une sage-femme ou d’un kinésithérapeute. L'assurance maladie rembourses la rééducation périnéale.
Pendant la grossesse, certaines formes de rééducation douce peuvent être proposées, mais l’électrostimulation périnéale est le plus souvent contre-indiquée, sauf indication médicale spécifique.
Peut-on ressentir une modification de la sensibilité vaginale ou sexuelle après une rééducation périnéale ?
Oui, une modification de la sensibilité vaginale ou sexuelle peut être ressentie après une rééducation périnéale, le plus souvent de manière positive.
En améliorant la contraction musculaire, la circulation sanguine et le contrôle du périnée, la rééducation peut renforcer les sensations lors des rapports sexuels.
Plus rarement, une sensibilité accrue ou une gêne transitoire peut apparaître, notamment si le périnée est hypertonique. Dans ce cas, il est important d’adapter la technique utilisée.
Comment savoir si la méthode de rééducation périnéale choisie est adaptée à sa situation personnelle ?
La méthode de rééducation périnéale la plus adaptée dépend de l’état du périnée, des symptômes présents (incontinence urinaire, douleur, sensation de pesanteur) et du contexte personnel.
Une évaluation par un professionnel de santé (sage-femme, kinésithérapeute, médecin ou gynécologue) permet de choisir la solution la plus efficace : exercices manuels, biofeedback, électrostimulation ou dispositif complémentaire.
👉 Une rééducation efficace est toujours personnalisée, progressive et respectueuse du rythme du corps.
