Geräte für das Beckenboden-Training

Bei der Elektrostimulation werden über eine Vaginal- oder Analsonde leichte elektrische Ströme ausgesendet, die die Nerven und Muskeln des Beckenbodens stimulieren. Diese Art von Beckenbodentrainer löst Reflexkontraktionen aus, sodass die Muskulatur passiv arbeitet.

Diese meist kabelgebundenen Geräte sind besonders hilfreich, um die Beckenbodenmuskulatur überhaupt erst zu identifizieren und zu isolieren. Daher kann die Elektrostimulation in der Anfangsphase der Rückbildung wertvoll sein, um ein Gefühl für diesen Bereich zu entwickeln. Gelegentlich kann diese Technologie jedoch ein leichtes Unbehagen oder Missempfindungen hervorrufen.

Für optimale und langfristige Ergebnisse wird empfohlen, diesen Ansatz mit aktiven Kräftigungsübungen zu kombinieren. So wird ein nachhaltiger und natürlicher Muskelaufbau gefördert.

Von viele Apotheken bieten jetzt Dammrehabilitationsgeräte an, darunter das innovative Emy-Gerät, und bieten damit Frauen die Möglichkeit um das Produkt zu sehen und zu berühren vor dem Kauf.

Von dieser Verfügbarkeit in Apotheken profitieren nicht nur Sie individuelle Beratung durch Ihren Apotheker, sondern auch um sicherzustellen, dass das ausgewählte Gerät perfekt Ihren Bedürfnissen und Erwartungen an Ihren Damm entspricht.

Geisha-Kugeln sind ein einfaches, aber wirkungsvolles Accessoire für Stärkung des Damms. Ihre Wirkungsweise basiert auf zwei Mechanismen:

1. A kleiner Ball innen, das durch Bewegung während der Bewegung Mikrovibrationen erzeugt, die das stimulieren Reflexkontraktionen des Perineums.
2. Ihr Gewicht, das die Beckenmuskulatur auf natürliche Weise dazu anregt Vertrag um sie an Ort und Stelle zu halten.

Ihre Verwendung erfordert jedoch bereits eine bestimmter Muskeltonus. Für Anfänger oder Personen mit einem schwächeren Damm empfiehlt sich die Wahl Modelle mit variablem Gewicht, was einen angemessenen Fortschritt ermöglicht.

Vaginalkegel sind ergonomische Accessoires, kompakter als Geisha-Bälle, speziell für die Dammrehabilitation konzipiert.

Verfügbar in verschiedene GewichteSie ermöglichen eine progressive Stärkung des Perineums. Ihr Wirkungsmechanismus ist natürlich: Der einfache Akt des Festhaltens des Kegels bewirkt Reflexkontraktionen des Perineums und fördert so eine effektive und gezielte Kräftigung.

Der Markt bietet a große Auswahl aus Zapfen, unterschiedlich in Größe, Textur und Design, teilweise mit einer Kordel zum einfachen Entfernen ausgestattet.

Yoni-Eier, hergestellt aus Natursteine, in verschiedenen Größen erhältlich. Diese Accessoires werden in die Vagina eingeführt und funktionieren nach dem gleichen Prinzip wie Geisha-Kugeln.

Was Yoni-Eier auszeichnet, ist ihre Verankerung im Lithotherapie, eine Praxis, die auf den energetischen Eigenschaften von Steinen basiert. Jede Steinart soll spezifische Vorteile mit sich bringen und somit die körperliche Stärkung des Damms mit sich bringen globalerer und ganzheitlicherer Ansatz für das Wohlbefinden von Frauen.

Wandern ist eine ausgezeichnete Gelegenheit dazu Stärken Sie Ihren Damm jeden Tag. Um Übungen in Ihre Gehroutine zu integrieren, beginnen Sie mit Kontraktionen synchronisieren Ihres Damms mit Ihren Schritten.

Kontrahieren Sie beispielsweise für 2–3 Schritte und lassen Sie es dann für die nächsten 2–3 Schritte los. Sie können auch versuchen, während des gesamten Spaziergangs eine leichte Kontraktion Ihres Damms aufrechtzuerhalten und dabei darauf zu achten, dass Sie diese nicht zu stark anspannen.

Diese Methode ist besonders vorteilhaft, wenn Sie wieder körperlich aktiv werden, da sie dies ermöglicht sanfter Verlauf. Wenn Sie sich diese Gewohnheit beim Gehen angeeignet haben, können Sie das gleiche Prinzip auch bei anderen geeigneten sportlichen Aktivitäten anwenden.